장마 기간에도 계속되는 폭염, 폭염을 이겨내려면 필요한 음식은 무엇

최근 장마가 시작되었지만 폭염은 계속되고 있습니다. 비만 그쳤다 하면 폭염 주의보가 폰을 시끄럽게 만듭니다.

아시겠지만 폭염은 우리 몸을 심하게 해칠 수 있는 기후 조건입니다. 그런데 이걸 완전히 피할 수는 없죠. 밖에서 일하시는 분들은 폭염에 노출되어 있으시죠. 실내에 일한다고 해서 완전히 폭염에서 해방되는것도 아닙니다.

이런 폭염기간에 건강을 지키기는게 무엇보다 중요한데요, 땀으로 잃어버린 수분과 전해질분을 채워주고, 체온을 낮추고, 기력을 회복하는 데 도움이 되는 음식들을 섭취하는 것이 중요합니다.

수분 보충

물, 麦茶

몽베스트 위드어스 무라벨 생수, 2L, 18개

수분 보충은 폭염기간에 가장 중요한 과제입니다. 물을 수시로 마셔 체내 수분을 충분히 유지해야 합니다.麦茶는 물보다 나트륨과 칼륨 함유량이 높아 수분과 전해질분을 동시에 보충하는 데 도움이 됩니다.

수분 및 영양소 보충

과일

곰곰 산지직송 못난이 수박, 5kg 이상, 1개

수박, 참외, 멜론, 토마토 등 수분이 많은 과일을 섭취하면 수분과 비타민, 미네랄을 동시에 보충할 수 있습니다.

시원한 음료

코코씸 100% 퓨어 코코넛 워터, 330ml, 12개

포카리스웨트 페트, 340ml, 20개

오이소톤 음료, 코코넛워터, 레몬즙물 등 시원한 음료를 마셔 체온을 낮추고 수분과 전해질분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

기력 회복 음식

삼계탕

진한 궁중 삼계탕, 1kg, 1개

삼계탕은 인삼, 대추, 찹쌀 등 영양가 높은 재료로 만들어져 있어 땀으로 잃어버린 영양분을 보충하고 기력을 회복하는 데 도움이 됩니다.

닭가슴살과 물고기

굴비다움 찜보리굴비 부세 (냉동), 190g 내외, 1개

함께하닭 맛있는 스팀 헬스 닭가슴살 그릴맛 (냉동), 100g, 6개

닭가슴살과 물고기는 단백질 함량이 높아 근육을 회복하고 기력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

콩

풀무원 실의 힘 매일아침 순생나또 8개입, 49.5g, 1개

콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.

녹차

티젠 제주녹차, 1.2g, 40개입, 1개

녹차는 항산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

폭염기간에는 건강을 지키기 위해 충분한 수분을 섭취하고, 영양소가 풍부한 음식을 균형 있게 섭취하며, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한, 흡연과 과도한 음주는 피하고, 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.

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