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한 번에 7시간 잠, 2번·3번으로 쪼겐 잠은 퀄리티가 같을까? 한 번에 7시간 잠, 2번·3번으로 좋개 잠은 킀리티가 같을까?우리는 잠은 충분히 자야 한다는 말을 많이 듣는다. 잠을 자는 것은 휴식, 회복 등 여러 가지 의미를 부여한다. 이런 ‘잠’이라는 것은 얼만큼 어떻게 행동해야 잘 잤다고 말할 수 있을까?잠에 대한 연구는 많지만 일반인 입장에서 제일 고민되는 건 충분한 수면시간과, 그 수면시간을 한 번에 자는 것과 쪼개서 자는 수면의 질 차이다.다음 연구를 보면 답은 단순하지 않다. 총 수면 시간이 같아도 수면의 연속성·시계(순환)·수면 구조(N3 심수면·REM)가 달라지면 퀄리티는 같지 않다. 단, ‘계획된 2회 분할(밤 + 깃잠)’은 총량이 유지되면 성능 면에서 연속 수면과 비슷한 경우가 많고, ‘3회 이상의 짧은 조각잠’이나 자주 깨는 분절 수면은 질이 ..
이메일 인박스가 쌓일 때, 삭제 없이 정리하는 5가지 팁 받은편지함이 항상 수천 통이어도, 중요한 메일을 지울 필요는 없습니다. 문제는 메일 양이 아니라, 모든 메일이 “지금 내가 처리해야 하는 일”처럼 보이는 상태입니다. 삭제 대신 분류, 필터, 짧은 습관만 잡아도 인박스는 훨씬 가벼워집니다.1. 받은편지함은 ‘할 일함’으로만 쓰기메일을 열자마자 바로 답하거나, 처리할 것만 남기고 나머지는 폴더로 옮기세요. 인박스에 남아 있는 메일은 “아직 내가 손을 봐야 하는 것”만 두는 규칙이 핵심입니다.읽기만 하고 방치하면 인박스는 다시 할 일 목록이 아니라 창고가 됩니다. 오늘 당장 손대지 않을 메일은 인박스에 두지 않는 습관부터 잡으면 됩니다.2. 폴더는 3~5개로만 단순화‘영수증’, ‘계약·서류’, ‘읽을거리’, ‘대기중’처럼 큰 덩어리만 만드세요. 폴더가 너무 ..
스마트폰 배터리 오래 쓰는 간단 팁 5가지 과거 휴대폰이라 불리던 이동통신 수단이 스마트폰 이라고 불리는 os를 담은 기기로 발전해 가면서 배터리의 중요성은 날로 커져만 갑니다. 스마트폰이 하는 일이 많아지면서 그 소모량이 많아졌으며 이로 인한 배터리의 기술력 상승은 불가피 했죠. 하지만 아직까지 배터리의 수명을 확실히 보완 해 주는 도구나 소프트웨어가 있다기 보다는 사용 방법에 따라 많이 달라지곤 한다고 생각됩니다. 그 말은 배터리는 스마트폰의 소모품 이라는 이야기가 됩니다. 그렇지만 전처럼 뒷면을 열어 배터리만 갈아끼우는 상품이 아니라 서비스센터에서 서비스 비용을 지불하여 교체해야 하는 방식이기에 우리는 배터리의 수명을 조금이라도 더 연장시키고자 고민을 하게 됩니다.그래서 스마트폰 배터리의 수명을 되도록 오래 쓸 수 있도록 하는 간단한 팁 5..
[꿀팁] 챗GPT·노션 마크다운 서식(#, **) 1초 만에 깔끔한 일반 텍스트로 변환하는 무료 웹 도구 안녕하세요!요즘 대학교 과제 레포트를 쓰거나 회사에서 회의자료·보고서를 작성할 때 ChatGPT, 뤼튼, 클로드(Claude) 같은 생성형 AI를 활용하시는 분들이 정말 많습니다.그런데 AI가 작성해 준 답변이나 노션(Notion), 깃허브(GitHub), 옵시디언의 글을 복사해서 워드(Word), 한글(HWP), 슬랙(Slack), 이메일, 카카오톡에 붙여넣을 때마다 늘 겪게 되는 불편함이 있습니다."글자 앞에 ### 제목 표시가 붙거나, 단어 양옆에 **굵게**, [링크이름](url), - [x] 같은 마크다운 특수문자 서식 기호가 지저분하게 남아있어서 일일이 백스페이스로 지우느라 시간 낭비했던 경험..."오늘은 이런 번거로운 마크다운 문법 기호를 클릭 한 번에 깔끔한 일반 텍스트(Plain Text..
드라마 김부장 종방. 우정과 자식을 지키려는 아빠들의 선택. 드라마 김부장 종방. 우정과 자식을 지키려는 아빠들의 선택.어제(7월 25일) SBS 금토드라마 〈김부장〉이 10회로 막을 내렸다.첫 방송 9.5%에서 시작해 20%를 가뿐히 넘기고, 최고 23%대를 찍으며 2026년 미니시리즈 시청률 1위를 차지한 작품. 넷플릭스 비영어권 글로벌 1위를 수주 동안 지키며 전 세계가 안경 쓴 중년 아빠들에게 열광했다.〈김부장〉은 단순히 ‘과거를 숨긴 아빠가 딸을 구하는 액션 드라마’가 아니었다.더 정확히는, 우정과 자식을 지키기 위해 다시 위험한 길로 들어선 세 아빠들의 선택에 관한 이야기였다.평범한 가장, 위험한 과거소지섭이 연기한 김부장은 상생저축은행의 평범한 부장으로 산다. 딸 민지와 단둘이 사는 홀아비. 퇴근길에 시비 걸려도 맞고 다니는, 안경 쓴 중년.하지만 그..
영화 회사원 이후 소지섭 부장이 되돌아왔다? 영화 '회사원' 이후 소지섭 부장이 되돌아왔다?넷플릭스 신작 '김부장' 인기 속, 레전드 오피스 액션 '회사원' 재조명최근 넷플릭스와 SBS에서 동시 방영 중인 드라마 '김부장'이 연일 화제를 모으고 있다. 딸을 끔찍이 아끼는 평범한 중소기업 부장이 사실은 전설적인 특수요원 출신이라는 설정을 바탕으로, 위기에 처한 딸을 구하기 위해 숨겨둔 무자비한 본능을 다시 일깨우는 내용이다. 슈트나 평범한 점퍼 차림으로 무표정하게 적들을 제압하는 배우 소지섭의 모습은 시청자들에게 강렬한 카타르시스를 선사하며 흥행몰이를 하고 있다.이러한 소지섭의 무심한 듯 파괴적인 '오피스 액션'은 대중들에게 자연스럽게 2012년 개봉작 영화 '회사원'을 떠올리게 한다. 살인청부업체에서 눈물겨운 퇴사를 꿈꾸던 '지형도' 과장이 세월이..
쿠팡, 3300만 명 개인정보 유출 사태 후폭풍…'4년 만의 최대 적자'에 퇴출론까지? 쿠팡, 3300만 명 개인정보 유출 사태 후폭풍…'4년 만의 최대 적자'에 퇴출론까지?국내 이커머스 시장에서 독점적 지위를 공고히 하던 쿠팡이 창사 이래 최대의 위기를 맞이했다. 지난해 말 발생한 전대미문의 대규모 개인정보 유출 사태가 실제 부진한 성적표로 이어지면서다. 2026년 들어 분기 영업이익이 급감하고 수천억 원대 적자로 돌아서자, 시장에서는 쿠팡이 과거의 성장세를 회복하고 국내 시장 왕좌를 지킬 수 있을지, 아니면 소비자 신뢰 추락으로 고립될 것인지를 두고 격렬한 논쟁이 벌어지고 있다.3,370만 계정 유출의 전말…'내부자 위협'에 무너진 보안망쿠팡의 위기는 지난해 11월, 국내 성인 4명 중 3명에 달하는 약 3,370만 개의 고객 계정 정보가 외부에 유출되었다는 사실이 밝혀지면서 시작됐다...
여름철 불청객 '레지오넬라증' 원인부터 증상, 예방 관리법까지 총정리 여름철 불청객 '레지오넬라증' 원인부터 증상, 예방 관리법까지 총정리날씨가 더워지면서 에어컨 가동이 급격히 늘어나는 요즘, 꼭 주의해야 할 호흡기 질환이 있습니다. 바로 냉방병이나 감기로 오해하기 쉬운 레지오넬라증(Legionellosis)입니다.감기인 줄 알고 방치했다가 중증 폐렴으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요한데요. 오늘은 레지오넬라증의 정확한 원인과 증상, 그리고 생활 속 예방 관리법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 레지오넬라증이란? 주요 감염 경로레지오넬라증은 물속에 서식하는 '레지오넬라균(Legionella)'에 감염되어 발생하는 급성 호흡기 질환입니다. 이 균은 따뜻하고 습한 환경(특히 25~45℃의 온수)을 아주 좋아합니다.어디서 많이 발생하나요?대형 건물의 에어컨 냉각탑수, 목욕탕이..
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